《金色腰带》第十二章 正式开练 免费试读
秦帆在接下来的半个月中每天都是早去晚归，特别准时遵守训练时间，偶尔也会在晨练时跑到陈家拳那边学学招式，不过都是表面的。
在这样高强度的训练中，秦帆一次次刷新自己的极限，突破自己训练成绩，**也是非常满意秦帆的飞速进步，他一直都认为秦帆就是为搏击竞技。
先前让郑意给他压力，无非就是想在精神方面制造有一些动力，虽然**相信自己的眼力，但是却没有预料到秦帆进步如此神速，这回真的让我遇到了天才了！
“王指导……王指导……，你怎么了这份体能测试报表有问题吗”郑意问道。郑教练看着**许久没有说话，出神似的看着报表，还以为自己工作出现纰漏。
郑意有问：“王指导你身体不适吗。”
“我挺好没事，秦帆这阶段时间的训练数据，一直都在稳步提升，很好我看他接下来的可以上擂台练拳了。”**淡淡的说道。
郑意刚刚也猜测到秦帆飞速进步的成绩也许会让**感到惊讶，没有想到他的反应会是如此。
其实郑意那里知道之所以**如此淡定是因为，他不想让秦帆那小子知道自己激动的心态说道：“从今天开始吧。”
郑意回道：“好的王指导您放心。”说完便退出**的办公室，刚要关门**又说道：“那个罗旭身体条件也不错，但和秦帆相比还有些差距把他调到陪练组和林昊他们一起，从现在开始你就单独训练秦帆。”
郑意先是愣了一下然后说道：“好的，我明白了。”关上门后便向训练场走去“看来王指导对子秦帆是有很大的信心的，还从来都没有人这样被他关注过”郑意心想道。
来到操场后把正在训练体能的秦罗二人叫停，将**的决定和他们说过后带着罗旭先是把他交给了林昊，然后和秦帆来到了拳击擂台训练场室内。
秦帆从今开始正式开启搏击技能训练不过体能训练还得继续，主要原因你很年轻适当加大训练强度，给你稍微加压也**步会更快。
郑意说这些是有道理得，自从开始体能训练到现在，秦帆可以说是每一天都在快速成长。
相比较秦帆刚开始体能训练时，很少能够将一天的计划完成，有时候累的也会稍微偷懒。
现在训练再久跑的再远都能很好坚持下来，而且精神状态也很饱满并且还在逐步提升。
今天秦帆在郑意的带领下走上拳台，虽然不是第一次登台，但心里也是十分的激动毕竟从今天开始，正式的搏击训练就要开始了，不知道什么原因从心底里开始有着一种莫明的兴奋感，也许这个就是想要成为搏击拳王的期待感吧。
此时郑意拿着拳套和白色棉纱绷带来到秦帆面前说道：“和我学一边缠绕绷带一边讲解，我们先练习拳击因***搏击是综合类搏击竞技，需要学的动作很多，我们就从基础的拳击开始，首先拳击中进攻的武器就是我们的拳头，一定要注意拳头的保护。
手指关节也是十分重要部位，他起到进攻时承载的压力作用，所以手指关节也不能受伤。”
秦帆跟着他在做同时非常认真的听他讲解。
还有绷带在缠绕时，腕关节处可以稍微紧一些，但手指关节处的缠绕不能太紧，如若过紧不但影响手指的灵活性，而且还会导致技战术的发挥。
带好拳套顿时感觉自己更想是拳击运动员，随即按着电视中的样子摆了一个姿势笑着问道：“郑教练我这个样子对吧。”
“你觉得对吗”郑意说道。
“没有啥问题，电视里都这样。”秦帆得意着说道。
“不对，完全错误。”郑意纠正道，现在你的防御姿势根本没有护住头部，这是一个非常重要的部位，一旦暴露对手很可能会给你致命一击，首先你的双臂弯曲保持小臂与头部接**行，这是平行防御姿势可有效的防御头部左右两侧，但缺点是出拳速度慢力量小适合防守。
正确的姿势能帮助拳手更好地发力，也能使拳手更好地保持身体平衡。这样才能将力量从拳头里释放出来。因为，一个好的姿势不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。所以，不论你是出拳时站得很稳的力量型拳手，还是出拳时善于移动的节奏型拳手，姿势对你都非常的重要。
其次你现在双拳防御位置过于太低，下颌已经完全暴露，这也是一个致命的弱点，在业余拳赛中因为会有头盔护具，攻击力量会被化解，所以很少有被KO的几率发生，职业联赛中是没有护具的，真对下颌的防守是十分重要的，没有做好防御你将会被直接KO掉。
秦帆已被郑意说的心服口服，以往在电视看到的都是一些皮毛和热闹，那句老话说的“外行看热闹，内行看门道”，放到他身上一点都不为过。
郑意低头看着秦帆的双腿说道：“还有你的膝盖没有弯曲，这样导致你进攻和防御时候步伐不稳，如果连基本的步法都做不好，那么你决定不是一名好的拳手。”
“步法是拳击的根基，无论滑步，还是侧向移动，这都是靠着步伐为基础了，等下你采用马步训练法，练习下盘步伐。”
秦帆被郑意纠正的一脸懵逼的表情，但是郑教练的实力今天让他领教了，初期秦帆认为他就是一名体能教练而已没想到他却如此厉害真是让他刮目相看。
按着郑教练的说法要想成为一名真正的拳手下盘是根基，“我什么时候练习马步比较合适”秦帆问道。郑教练整理着绷带边说“你每天早上都去晨跑，我看这个时间就比较合适，早晨公园里的空气比较好，扎马步虽不是什么超体力的运动但他可以练习腿部肌肉群组，提高人的毅力我建议每天拿出三十分钟比较合适，还有练完之后记得给腿部肌肉做一个简单的放松，这样对你有好处尤其是上午的耐力体能训练。”指导完郑教练让秦帆自己按着他说的练习。
时间过得很快一整天就在勤秦帆的忙碌中悄然而过。
